みかわ薬局　健康ダイエット

食欲の秋です。
栗・松茸・サツマイモ・さんま・そして新米。食べたいものがいっぱいです。

 

でも、ちょっと体形が気になりますよね。

 

そこで、みかわ薬局からのご提案！

基礎代謝を上げて、食欲の秋を満喫しましょう！

 

まずは、①血行をよくして体温を上げましょう。

そのためには②毎日ほんの少しでもストレッチ等して体を柔軟にしましょう（血行もよくなります）

 

できれば、その他にも③適度な運動をおこない心肺機能を使って肺活量を増やすこともこころがけましょう。

 

④筋力を落とさないことも大切です。(筋肉が多い方が代謝はよくなります)

 

食事の面では

①あたたかい味噌汁・スープなどをいただくことで体温が上がります。

②コーヒー、紅茶、緑茶などカフェインを取ることもよいです。

③唐辛子、キムチなどに含まれるカプサイシンを取ると体温があがります。

④青魚を中心に(特に運動した後に)たんぱく質を取ること

⑤生モノや発酵食品を食べることで酵素を取ることも代謝を高めます。

 

せっかくの秋です。美味しいものをいただきながら健康に暮らしましょう！